Многие ребята приходят заниматься в тренажерный зал,  думая,  что достаточно поднять штангу или гантели несколько раз, как они станут сильными на долгие годы. Приходя в зал, когда им захочется и, делая упражнения в хаотичном порядке, они даже не подозревают что тратят силы впустую. Занимаясь, месяцы, а иногда и годы без существенных  функциональных изменений, мечтая о высших результатах, они начинают верить во всякую чушь о невозможности заниматься спортом без стероидов, различных гормональных препаратов. Слушая своих товарищей,  которые употребляют запрещенные препараты и, видя их кратковременные, но быстрые результаты /результат достигается только на время действия стероидов и не имеет ничего общего со здоровьем, тем более со спортивным долголетием/ сами начинают следовать по неверному пути развития организма. Когда получают травмы или заключение врачей о категорическом запрете на физические нагрузки, а иногда и инвалидность, начинают рассказывать окружающим о вреде занятий спортом.

В этой статье мы поговорим о том – что такое тренировка?

Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений.                                                         Сверхкомпенсация – это важнейшая из возможностей нашего организма. После очередной тренировки и некоторого периода отдыха, наше тело восстановит свои функции до уровня, чуть выше того, на котором они находились до тренировки. Вот это и есть ключ к пониманию всего тренировочного процесса.

Теперь раскроем подробнее о тренировке. Здесь я хочу рассказать доступным, «уличным» языком для начинающих  спортсменов, которые хотят добиться успеха.

В нашем организме постоянно проходит множество биохимических процессов, которые происходят с затратой энергии. Для выполнения физических упражнений тоже требуется энергия и для восстановления мышц после нагрузки. Уровень этих запасов энергии находится у каждого на определенном уровне, всё зависит от  степени тенированности, у тренированных людей он во много раз больше чем у не занимающихся.

Во время тренировки мы тратим запасы энергии, а во время отдыха мы пополняем эти запасы и организм нам дает еще немного энергии, чуть больше того уровня, чем был, как бы расширяет свои кладовые энергии для будущей работы.

Главное в тренировке не пропустить этот «треугольник» сверхкомпенсации и потратить всю энергию. Только при таких условиях будет повышаться уровень работоспособности. Как видно по схеме в фазе1 мы тратим энергию, а в фазе2 восстанавливаемся. То есть, важна не только физическая нагрузка, но и отдых после нагрузки, иначе сверхкомпенсации не будет или она будет очень маленькой.

Многие начинающие пытаются быстро достичь результатов и ходят в тренажерный  зал каждый день «качая» одни и те же мышцы, тем самым выкидывают фазу2 загоняя себя в истощение. Пропадают силы и через некоторое время сами разочаровываются в занятиях считая,  что силовой вид спорта не для них.

В следующей статье мы поговорим о развитии силовых способностей.